Yozgacha ozishga ulgurmadingizmi? Muammo emas! Shunday qilib, biz yozda vazn yo'qotamiz. Bundan tashqari, barcha holatlar bunga yordam beradi. Issiq mavsumda ozish juda oson, yoqimli va arzon ! ! !
Yozda ozish osonroq!
1.Shunday qilib, siz "Ona tabiat" ning o'zi biz tomonda ekanligini tushunishingiz kerak. Issiqlik kelishi bilan bizning metabolizmimiz tezlashadi, boshqacha qilib aytganda, oziq-ovqat samaraliroq qayta ishlanadi va vazn olish ehtimoli sezilarli darajada kamayadi.
2.Ko'pgina hollarda, issiq oylarda sabzavot va mevalarning narxi pasayadi. Bu shuni anglatadiki, endi biz garnitürlarni (makaron, yorma, guruch) sog'lom sabzavot va mevalar bilan almashtira olamiz. Ular tanamizni vitaminlar bilan boyitadi va tez kilogramm berishga yordam beradi. Bundan tashqari, xohlagancha ovqatlanishingiz mumkin.
3.Yozda ob-havo qishga qaraganda ancha yoqimli ekan, demak, tashqi mashg'ulotlarga ko'proq e'tibor qaratish lozim. Umuman olganda, uyda o'tirishdan ko'ra ko'proq ko'chada yurish. Ishdan keyin piyoda yuring. Sizning tanangiz buning uchun sizga minnatdorchilik bildiradi.
4.Hammaga plyajga! Bir soatlik suzish uchun odam 700-800 kaloriya yoqadi ! ! "Jahon rekordlari" ni o'rnatishga hojat yo'qligi aniq, ammo suzish dunyodagi eng samarali vazn yo'qotish tadbirlaridan biri ekanligini anglash kerak.
5.albatta sarg'aying. Quyosh ta'sirida tanamiz D vitaminini sintez qiladi, uning etishmasligi tanadagi noto'g'ri ishlashga va metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
6.Ko'p miqdorda toza suv iching. U metabolizmni tezlashtiradi va organizmdan toksinlarni chiqarib tashlaydi.
Yozgi menyu misoli
ertalab
Qovurilgan patlıcan bilan guruch, choy
pastki rasm
Meva (eng ko'p banan)
tushlik
O'simlik yog'i bilan sabzavotli salat (marul, turp, piyoz, tuxum, bodring, pomidor). Pomidorda konservalangan loviya solingan tovuq filesi.
pastki rasm
yong'oq
Kechki ovqat
Sabzavotli sho'rva, yogurt, choy yoki sharbat. Ba'zan kechasi siz bir qadah sharob ichishingiz mumkin.
Umuman olganda menyuni o'zingiz tanlashingiz mumkin. Baliqni tovuqga, aperatiflar uchun mevalarni esa sabzavotlarga almashtirishingiz mumkin. Eng muhimi, non, mayonez, un mahsulotlari va boshqa "zararli" mahsulotlarni unutishdir.
Yozga qadar ozish oddiy narsadir, asosiysi ovqatlanishga munosabatingizni ozgartirish.